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第九套广播体操图解

《第九套广播体操图解》是2011年人民体育出版社出版的图书,作者是国家体育总局。

预备姿势:直立 第一个8拍:1 -2左脚向左一步,右脚并左脚稍屈膝,同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧 2 -4同1-2,方向相反。 5-6同1-2, 7-8右脚向右一步成开立,两臂侧平举,掌心向下, 第二个8拍:1-2拍上体左转同时两臂屈肘左手拍打右后腰,掌...

预备节 原地踏步第一节 伸展运动第二节 扩胸运动第三节 踢腿运动第四节 体侧运动第五节 体转运动第六节 全身运动第七节 跳跃运动第八节 整理运动

体侧运动,主要是锻炼腰部的侧腹肌肉。体侧运动,属于静力性肌肉训练。 标准动作是: 1、准备动作:身体站直,双腿并拢,双手放松,自然下垂。 2、伸展运动:双手向身体两侧平抬伸展,同时左脚向左侧,横步跨出,与肩同宽,吸气。 3、左侧运动:...

适用和推广的人群不同 第九套广播体操面向社会大众,更多在企业院校等推广,第九套主要面向中小学。 第九套广播体操:它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则, 在保持传统广播体操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现...

1 动作记住 并熟练掌握 2 手臂端平 转腰动作幅度到位。 3 卡上节拍 每节都是4个八拍 4 认真练习即可 熟能生巧

播体操是一项广为人知,练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操,不用器械,只要有限的场地就可以开展,通常跟随广播进行锻炼,也可以用口令指挥节奏。 做广播体操可以给身体带来的十大好处: 1.可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以...

第一套广播体操 1951年11月24 1951年,中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目,并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。 第二套广播体操 1954年7月 在保持基本体操特征...

这套广播体操就叫第九套广播体操,又名《大众广播体操》。 2011年8月8日是第三个全民健身日,国家体育总局正式发布第九套广播体操。4分钟的广播体操共分为9节,分别是:预备节,原地踏步,和其他8节:伸展运动、扩胸运动、踢腿运动,体侧运动、...

第九套广播体操由8节徒手体操组成,共计4分45秒。各节名称如下: 预备节 原地踏步(8拍×2) 第一节 伸展运动(8拍×4) 第二节 扩胸运动(8拍×4) 第三节 踢腿运动(8拍×4) 第四节 体侧运动(8拍×4) 第五节 体转运动(8拍×4) 第六节 全身运动...

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