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弗莱克斯·惠勒的形体评点

惠勒是如何练出这漂亮的腹肌的呢?1.悬垂腿平举:这是惠勒最喜欢的腹肌练习之一。他以稍定于肩的握距抓住单杠,然后收缩下腹部把腿举到与地面平行,在顶峰收缩时呼气,然后缓慢还原。做4组,每组20~30次。2.斜板仰卧起坐:双脚钩住上固定物,屈膝...

弗莱克斯.惠勒是健美史上唯一能有很大的肌肉块和匀称线条,身材的选手。惠勒肌肉很发达,但由于他是天生的小关节(小关节的人练健美会很好看,有流线型的感觉,惠勒虽然是小关节,但是天生肩膀很宽,这就为他能打造完美的体形而创造了先天条件。...

她的许只能也是自己的意思, 所以不管怎么说祝福幸福, 这也是别人自己的男女关系, 所以都要看他们自己的选择。

快速锻炼腹部肌肉: 1、触脚踝,躺到地板或垫子上,接着将双腿抬起,稍微弯曲,抬起上半身,让双手指尖能触摸到脚踝处,迅速放下身体,再次起身触摸脚踝,重复...

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