mlfk.net
当前位置:首页 >> 请大家给我一个健身计划 >>

请大家给我一个健身计划

实用 精华 没多余的话! 首先呢 我得告诉你:疯狂的吃!逼自己吃!尽量多吃蛋白! 反正千万别饿着 晚上即使不饿也要吃夜宵!多吃热量高的食物! 还有要提醒你:饭后两小时内不得运动! 千万别跑步 打篮球什么的 最多偶尔走走 如果运动过激烈 就...

每次锻炼30-40分钟,锻炼前跳绳为热身运动跳200个 第一天双杠做2-4组。每组竭力做,组间休息2分钟,接着俯卧撑4-6组,每组竭力做,组间休息2分钟然后使用臂力器,做4-6组,每组10-15下 第二天单杠,引体向上,做2-6组,每组竭力做,组间休息2分...

健身计划不是那么简单就制定的,需要见到你本人和你的体测报告,根据你身体肌肉和体测情况来制定相应的锻炼内容和饮食内容。一般需要1个小时才能完成的埃

身高168CM、体重67.5KG,标准体重。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方...

和简单。俯卧撑每晚睡前练五十下,一个月后受臂和胸肌必变强壮!

身高180CM、体重100KG,在标准体重之上,23岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采...

1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4...

土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分...

呵呵,看到大家都列了那么多的我都不敢说了 其实我自己的健身计划很简单: 我每天晚上睡觉前做60个手指撑。60个仰卧起坐,平均30分钟左右. 现在衣服一脱都是一块一块的 最重要是要坚持.要是三天打鱼两天晒网的话...我建议你还是别练的好因为根本...

上网查查

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.mlfk.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com