mlfk.net
当前位置:首页 >> 请高人帮我做个健身计划!谢谢啦 >>

请高人帮我做个健身计划!谢谢啦

给你一本电子书,可以翻一翻里面的动作作为参考,理论不用细读,比较绕脑筋,翻看就好。 计划是要根据自身来决定的,一...

我也实话告诉你,我不要你的分,只要你能健康过高考!高三的学生学习忙,我也经历过,我只比你大几届而已!你真想练肌肉就高考完再练,别听人家说什么练习方法,你现在压根没那条件!我告诉你原因: 李小龙是吧?!~还有就是科比吧!那中类型的...

做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。 每组数量在8到12个,重量调到每组只能做8到12个就力竭,每组做完休息不超过1分钟 第一天 胸部:杠铃卧推 6组 上、下斜卧推 各3组 哑铃飞鸟 4组 肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组 杠铃弯举 6组 腹肌 第二天 腿部...

一个星期锻炼五次,每天锻炼之前 热身两组 星期一 胸部 飞鸟(哑铃或者器械) 组数 三组 ,次数10次 上斜卧推 4组 次数10次 器械夹胸 4组 次数10次 平板卧推 4组 次数8-12次 最后做几组 俯卧撑 每组都力竭 星期二休息 星期三 肩 坐姿哑铃侧平举 ...

周末游泳两小时以上 每天仰卧起坐50个以上 每天晨跑一小时以上 望采纳

这份计划是我经常对外用的,是万金油,按照模板挑选动作就好啦,很好用 进行健美训练,目的是让身材协调匀称,最忌讳就是为了吸引眼球,狂练二头肌,那样练出来很难看,我给你的只是一些动作,你可以根据你自身的情况进行调整,从各个训练组抽调...

您好,上面的图片看不清楚,没法翻译,下面的食物你只能自己看了,图片上的韩文不是食物的名字:아침 早饭。저녁 晚饭。후식 水果。 점심 午饭。 希望可以帮到你。

,如果运动员只是为了减重,和塑造形体的话的,完全可以通过自己的的学习来达到目的。可以一边学习一边运动员进步,当然找私人教练效果可能会好,但是对于学生来说,请私人教练是比较奢侈的 我是做运动减肥教学的教练, 为每个人制定计划,得需...

哪里的?

俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行。 俯卧撑主要锻炼胸饥臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。 对于普通俯卧撑的动作想必大家...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.mlfk.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com